無理なく糖質ダイエットをしたいなら豆腐などの大豆類がおすすめ!

糖質ダイエットとは別名炭水化物ダイエットとも称されます。ごはんやパン、麺といった炭水化物を抜くダイエットですが、今回は糖質ダイエットでおすすめの食事や食材、食べ方について紹介していきたいと思います。・豆腐を使って満腹感を得よう 豆腐は、ヘルシーで、1丁食べると満腹感が得られます。そのままお醤油やわさび、鰹節や昆布などをのせて冷ややっこで食べるのもよいですが、ハンバーグに混ぜて豆腐ハンバーグを作ってみるのもよいですね。豆腐が入っているのでカロリーも抑えられますしダイエットにぴったりなメニューと言えるでしょう。また、豆腐と卵、鶏ひき肉を混ぜて豆腐ナゲットを作るのもよいですね。また、オムレツも作れるでしょう。豆腐を入れることでボリュームがアップします。お鍋や汁物に入れるのもおすすめです。豆腐があるとさまざまなレシピが作れますので、ダイエット中に常備しておくのもよいかもしれません。・しらたきを使ってみよう しらたきには食物繊維がたっぷり含まれています。ヘルシーで満足感も得られるためダイエットにぴったりの食材だといえるでしょう。しらたきはよくにくじゃがやすき焼きといった料理に登場しますが、しらたきを麺に見立てたレシピもいろいろあります。麺つゆとツナで和えたり、バターで炒めてたらこで和えるとパスタのような感覚で食べることができます。また、注意するのは食べすぎると、腸閉塞になる可能性がありますので食べる量には注意するようにしてくださいね。・肉を使ったレシピ 鶏肉は肉の中でもヘルシーで良質なたんぱく質を摂ることができるのでダイエットにぴったりの食材だと言えます。コンビニに売ってあるサラダチキンは忙しくて料理を作ることができないときにおすすめです。また、鶏ハムも簡単に自宅で作ることができます。あとは鶏のささみでもよいですね。豚肉はゆでてレタスの上にのせて冷しゃぶのようにして食べるのもよいでしょう。油を使っていないため低カロリーです。よく噛むことで満腹感を得るようにしていきましょう。・まとめ 糖質制限のときにおすすめの食材や食事、食べ方について紹介してきましたがいかがだったでしょうか。糖質を制限するとどうしても物足りなさというのが出てきてしまいます。それを補うために、いかにそれ以外のレシピで満腹感と満足感を得ることができるかというのが大きなポイントになりますね。かさ増しをして量を増やしたり、よく噛んだり、汁物で満腹感を得るなどさまざまな方法があります。自分にあった方法を見つけて無理なくダイエットできたらいいですね。

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